Olahraga Ringan Ampuh Mengecilkan Perut Buncit

Bengkulu, Masalah yang terjadi pada perut buncit memang tidak ada habisnya. Pasalnya, sekarang memiliki perut buncit menjadi salah satu hal yang mengganggu penampilan dan gerakan seseorang. Baik pria maupun wanita merasa terganggu karena Perut Buncit.

Banyak orang rela untuk melakukan olahraga dan melakukan berbagai cara agar dapat menghilangkan perut yang buncit tersebut. Salah satu cara yang mereka lakukan adalah dengan melakukan beberapa gerakan senam ringan mengecilkan perut secara rutin dan teratur. Pola hidup yang sehat dan menjaga pola makan tidak cukup. Hal ini akan percuma jika tidak dibarengi dengan tahap-tahap olahraga yang dilakukan.

Gerakan Olah raga ringan ini diyakini mampu mengecilkan perut buncit, gerak ini  juga dapat dilakukan dengan mudah. Ingin memiliki perut langsing yang hanya dilakukan di rumah saja? Berikut ini gerakan Ringan Ampuh Mengecilakan Perut Buncit.

Gerakan Olah Raga Mengecilkan Perut

Sebelum memulai olah raga ini, Siapkan matras terlebih dahulu agar tubuhmu tidak sakit saat berada di lantai dan mencega terjadinya cedera, Selanjutnya, Lakukan pemanasan selama kurang lebih 10 menit agar otot otot tidak tegang, istirahatkan beberapa menit sebelum mulai, lalu mulai lakukan :

  1. Flutter kicks

Gerakan ini  mudah dilakukan, caranya ambillah posisi tubuh tidur terlentang dan punggung menyentuh matras. Lalu, angkat kedua kaki kamu secara bergantian dari atas ke bawah. Jika kamu ingin melakukannya dengan maksimal agar lemak di perut terbakar sempurna, usahakan kedua kaki kamu tidak menyentuh matras dan kencangkan otot perut.

 

  1. Leg raises

Gerakan kedua, posisi  tubuh sama yaitu tidur terlentang. Namun, bedanya kamu diharuskan mengangkat kaki kamu secara bersamaan. Pada saat kedua kaki mengarah ke atas, posisi kaki menutup rapat. Lalu, turunkan kaki dengan perlahan tetapi tidak sampai menyentuh matras. Jika dirasa berat mengangkatnya, kamu bisa membantu mendorong dengan kedua tangan berada di bawah pinggang untuk bantu naik ke atas

  1. Mountain climber twist

Pada Gerakan Ke tiga ini, Posisikan tubuh dengan tangan lurus menahan tubuh dan kaki yang lurus. Lalu lakukan gerakan kaki ditekuk kearah dada dan ulangi bergantian kaki kanan lalu kaki kiri. Lakukan gerakan olahraga mengecilkan perut ini secara perlahan dan tidak usah terburu-buru. Jangan lupa kencangkan otot perut.

  1. High knees

Gerakan olahraga ini cukup mudah dilakukan dan ampuh mengecilkan perut kamu. Gerakannya seperti sedang berlari di tempat, hanya saja posisi kaki kamu diangkat setinggi mungkin pada saat menekuk. Lakukan gerakan ini secepat mungkin.

Please follow and like us:
error1
fb-share-icon20
Tweet 20
fb-share-icon20

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *